Six Universal Running Tips

Posted by in Blog, Eating, Running, Training | 3 comments

This week I had dinner with a girlfriend who is thinking about getting into running and perhaps even signing up for her first 5K. I immediately responded, “Of course you can do that!!!”

But I well remember when I felt utterly hopeless when it came to running. And when conquering my first 20 minute run felt like I had just climbed Mount Everest. What I’ve realized about running is that it’s all relative when it comes to training and goals, and even now, I feel somewhat daunted as I think about working towards my first 10K and perhaps even a half marathon. The conversation made me think about my top tips for new runners, which I then realized translate to seasoned runners as well. Here are my six universal running tips. I’d love to hear if you have others to share!

1. Get real shoes. I can’t emphasize enough how important proper shoes are. If you run in the worn out old kicks you use for Sunday errands, yard work, and occasional outings to the gym, you’ll probably feel a lot of aches and pains if you go for a run in them. Get yourself some real running shoes (I recommend going to a running store for a consult) so you don’t injure yourself out the gate.

2. Work towards doable goals. I highly recommend Couch to 5K for new runners. Personally, having “run 1 minute, walk 2 minutes” on an officially prescribed running plan made it seem less ridiculous and embarrassing to stop and start when I was out in the world. If you’re a more seasoned runner, make incremental goals related to time or distance.

3. Tune out everyone else while you’re on the road. Related to #2 about feeling embarrassed…just tune other people out. I know some people fret about looking silly by starting and stopping, but just focus on hitting your own internal goals on your runs (I have more to share on this topic in a separate post!).

4. Sign up for a race. Few things motivate like a firm date on the calendar. I typically look for runs using Cool Running – use the advanced search option to drill down based on location, distance, etc.

5. Enlist a friend. Running with friends is another great motivator, both to pass the time, socialize, and offer moral support. My husband and I recently ran our first race together and it was awesome! I offered to run my girlfriend’s first 5K with her. If she takes me up on it, I’ll be happy to run step by step to encourage her to the finish line!

6. Remember that your running journey is unique. It can be tough not to compare yourself to others, but remember that your running journey is unique, whether it relates to how fast and far you run or what works for you regarding fuel and hydration. There are lots of great resources out there to give you the building blocks to inform your running journey; the fun part is tweaking and adjusting and making it yours!

What are your favorite running tips for new and seasoned runners?

Image credit: FreeDigitalPhotos.net

3 Comments

  1. Sarah aka MainlineMom / January 11, 2013

    I think you’ve pretty much nailed it. I would add a few solid initial investments. If you have an ample rack like I do, invest in a REALLY good sports bra. It’s worth it. I also can’t say enough about wicking fabric over cotton…I worked out in cotton for YEARS until I found a bargain bin at Target with some tech tee’s for $5 each. I bought two and my life was changed forever. Performance fabric doesn’t have to be expensive, I buy nearly all my tops, jackets, and even cute running skirts at Target.

  2. Homa / January 11, 2013

    I have to second the Couch to 5k recommendation. It really works! I wrote about my own experience with it here: http://ohmahdeehness.wordpress.com/2012/07/28/couch-to-5k-review-and-what-im-doing-next/ and moved on to “One Hour Runner” and have a 10k race tomorrow and my first half marathon in March. I can run 10 miles without stopping which I would have never imagined a year ago when I started running. I’d only add that the running community is AWESOME and welcoming. I felt like an impostor at first but everyone treats you like a runner even if your pace is a 13 minute mile. You are lapping everyone on the couch, as they say. Also, sometimes laying your gear out the night before is a big help. I lay my shoes, clothes, etc. out and set my alarm for 5am so I can run before my husband leaves for work. At first getting up is hard but it is worth it. Try running outdoors if the treadmill feels difficult, by the way. I prefer adjusting my pace myself and looking at houses and the sights as I run in the neighborhood. A 5K breezes by that way but if I try to run on a treadmill it feels endless.

  3. Marie / January 16, 2013

    These are awesome. I can attest to good shoes. They can be expensive, but they last and are so worth it!!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Menemukan Slot RTP Tertinggi di Platform Online Terpercaya

Banyak platform online yang menawarkan game dengan Slot RTP Tertinggi, namun memilih yang terpercaya sangat penting. Dengan RTP Slot Gacor, kamu bisa merasakan sensasi menang lebih sering dan tentunya lebih besar. RTP Slot Online memungkinkan kamu untuk bermain kapan saja, membuat pengalaman lebih fleksibel. Pilih situs dengan Slot RTP Tertinggi dan nikmati setiap putaran dengan peluang menang lebih besar.

Untuk para penggemar slot gacor, kini hadir opsi Slot Gacor Minimal Deposit 5rb. Dengan deposit kecil, Anda bisa menikmati permainan yang memiliki tingkat RTP tinggi. Peluang meraih kemenangan besar tetap terbuka lebar, bahkan dengan modal yang sangat terjangkau.

Nikmati permainan Mahjong Ways yang menghadirkan simbol Scatter Hitam sebagai kunci untuk membuka bonus besar. Slot Mahjong ini dirancang untuk memikat pemain dengan grafis modern dan animasi yang halus. Mahjong Ways 2 menawarkan pengalaman bermain yang lebih intens dengan fitur pengganda bertingkat. Scatter Hitam tidak hanya menambah keindahan visual tetapi juga menjadi penentu kemenangan besar Anda. Dengan kombinasi ini, setiap putaran di Mahjong Slot akan penuh dengan kejutan menyenangkan.

Bandar Online BO Togel Hadiah 2D 200rb Terbaik dengan Withdraw Super Cepat

Situs yang menawarkan Bo Togel Hadiah 2d 100rb kini semakin populer di kalangan penggemar togel. Dengan sistem taruhan yang fleksibel, pemain dapat menikmati berbagai keuntungan tanpa harus mengeluarkan modal besar. Proses transaksi yang cepat dan aman menjadi salah satu faktor penting yang membuat pemain merasa nyaman bermain di situs ini. Ditambah lagi, banyaknya promo menarik yang ditawarkan membuat pemain semakin antusias untuk mencoba keberuntungan mereka di platform tersebut.

Keamanan menjadi faktor utama yang diperhatikan oleh situs toto dalam memberikan layanan terbaik bagi para pemain. Dengan sistem enkripsi canggih, setiap transaksi yang dilakukan di situs togel ini dijamin aman dan bebas dari ancaman kebocoran data. Toto togel yang disediakan juga telah mendapatkan lisensi resmi, memastikan bahwa permainan yang disajikan berjalan secara adil dan transparan. Selain itu, kelengkapan permainan togel online di platform ini memungkinkan pemain memilih pasaran yang sesuai dengan strategi mereka. Dengan berbagai keunggulan yang ditawarkan, pemain dapat menikmati permainan dengan rasa tenang dan nyaman.

Situs Toto nggak cuma unggul dari segi jackpot, tapi juga tampilan visual dan gameplay yang smooth abis. Toto Slot hadir dengan grafis HD yang bikin pengalaman main makin imersif dan seru. Slot Toto punya animasi keren yang bikin lo makin betah main berjam-jam tanpa rasa bosan. Situs Toto juga pakai teknologi terbaru biar setiap game berjalan lancar tanpa lag atau delay. Dengan pengalaman visual yang luar biasa, Toto nggak cuma kasih cuan, tapi juga hiburan yang berkualitas.

Result Macau Selalu Update dengan Live Draw Macau Tanpa Delay

Setiap pemain yang bergabung di Toto Macau dapat menikmati result Macau yang selalu diperbarui secara real-time. Live draw Macau yang disajikan tanpa delay memastikan bahwa semua angka yang keluar langsung bisa dilihat oleh pemain tanpa menunggu lama. Keakuratan keluaran Macau yang disediakan membuat pemain lebih mudah dalam menyusun strategi permainan. Dengan data Macau yang lengkap, para pemain juga dapat melakukan analisis lebih lanjut untuk meningkatkan peluang menang. Toto Macau terus berkomitmen memberikan pengalaman bermain togel yang terbaik bagi semua membernya.

Keunggulan Slot Gacor dalam Situs Slot Gacor Terpercaya dan Resmi

Situs Slot Gacor menghadirkan berbagai permainan berkualitas tinggi yang didukung oleh provider ternama seperti Slot777 yang terkenal dengan sistem permainan yang fair play. Slot 777 yang ada di dalam situs ini dirancang dengan algoritma khusus yang membuat peluang menang semakin besar. Para pemain juga bisa menikmati permainan dengan fitur-fitur canggih yang memberikan sensasi bermain yang lebih interaktif dan menyenangkan. Slot Gacor yang tersedia dalam berbagai tema dan variasi semakin menambah keseruan bermain dengan pilihan yang sangat beragam. Keamanan transaksi dan kemudahan akses menjadi prioritas utama dalam Situs Slot Gacor yang selalu mengutamakan kepuasan pemain.

Related Link